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FRUTAS - O que comer antes da atividade física LANCHE QUEIJO - lanches rápidos e saudáveis para pré-treino ÁGUA - Seu consumo durante as refeições pode dilatar o estômago e acabar comendo mais do que você realmente necessita. SAL - Está relacionado com a hipertensão arterial e com a doença renal crônica. FIBRAS - São importantes para a saúde do aparelho digestório, ajudam a baixar o colesterol e a controlar o peso e contribuem para prevenir o câncer de intestino. ALCOÓLICAS - São bebidas que causa prejuízos à saúde física e mental do dependente e de seu núcleo familiar. LAVAR AS MÃOS - É imprescindível manter esse hábito, especialmente antes de comer e cozinhar, bem como após usar o banheiro, para evitar a contaminação com possíveis agentes infecciosos EVITE ESTRESSE - Um dos fatores vitais nesse sentido é administrar bem o tempo, dividindo-o melhor entre atividades de trabalho, de lazer e da rotina em casa. FILTRO SOLAR - O protetor deve ter FPS 30, no mínimo, para pessoas de pele clara, e FPS 15, no mínimo, para pessoas afrodescendentes. |