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3 LITROS - QUANTIDADE DE ÁGUA INDICADA POR DIA, PODENDO VARIAR CONFORME A NECESSIDADE INDIVIDUAL 150-300 ML - QUANTIDADE DE INDICADA DE ÁGUA PARA INGERIR A CADA 15-20 MINUTOS DURANTE O TREINO, PODENDO VARIAR DE ACORDO COM AS NECESSIDADES INDIVIDUAIS DESEMPENHO - REDUZ COM A DESIDRATAÇÃO FADIGA - É RETARDADA COM A HIDRATAÇÃO TRANSPIRAÇÃO - PROCESSO PELO QUAL A ÁGUA É ELIMINADA DO CORPO DOR DE CABEÇA - PODE SER UM SINAL DE DESIDRATAÇÃO MINERAIS - NUTRIENTES QUE SÃO ELIMINADOS JUNTAMENTE COM A ÁGUA ATRAVÉS DO SUOR SEDE - SINAL TARDIO QUE O CORPO EMITE PARA AVISAR QUE ESTÁ DESIDRATADO REFRIGERANTE - NÃO É RECOMENDADO PARA HIDRATAÇÃO |