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PROTEINAS - TENHA EM TODAS AS REFEIÇÕES, TE AJUDA NA SACIEDADE, RECUPERAÇÃO DAS FIBRAS MUSCULES, IMUNIDADE EQUILIBRIO - 1 Alimentação livre (se já teve 3 alimentações livres esta semana,não se sabote) CARBOIDRATOS - NÃO EXCLUA NENHUM GRUPO ALIMENTAR, ELE NÃO É VILÃO, NOS DA ENERGIA PARA UM BOM TREINO ESPELHO - faça 1 elogio todos os dias esta semana e anote, coloque em um lugar visível e leia sempre todos em voz alta. INTESTINO - COMA FIBRAS - VERDURAS, LEGUMES E FRUTAS PARA REGULAR O CONSTÂNCIA - COMO MUDAMOS UM HÁBITO DESISTIR - NÃO É UMA OPÇÃO DICIPLINA - QUANDO FALTAR MOTIVAÇÃO USE A PROCESSO - SE APAIXONE PELO SEU |