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BEBA AGUA - 2 litros ou mais, a água é super importante para acelerar seu metabolismo e manter tudo funcionando direitinho! DORMIR BEM - É no sono que nosso corpo se recupera e trabalha a seu favor, sem dormir direito nada funciona direito. SEMAÇÚCAR - Quanto mais comemos , mais sentimos vontade de comer. Ele é responsável por aqueles quilinhos a mais e gordurinhas localizadas. Muda o sabor dos alimentos TREINO - Se supere, se comprometa com você e dedique 50 minutinhos por dia para a sua saúde PROTEINAS - TENHA EM TODAS AS REFEIÇÕES, TE AJUDA NA SACIEDADE, RECUPERAÇÃO DAS FIBRAS MUSCULES, IMUNIDADE EQUILIBRIO - 1 Alimentação livre (se já teve 3 alimentações livres esta semana,não se sabote) CARBOIDRATOS - NÃO EXCLUA NENHUM GRUPO ALIMENTAR, ELE NÃO É VILÃO, NOS DA ENERGIA PARA UM BOM TREINO ESPELHO - faça 1 elogio todos os dias esta semana e anote, coloque em um lugar visível e leia sempre todos em voz alta. INTESTINO - COMA FIBRAS - VERDURAS, LEGUMES E FRUTAS PARA REGULAR O |