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AERÓBICO - Queimam muitas calorias e são os responsáveis por aumentar o pique e a resistência a fadiga ANAERÓBICOS - São mais indicados para quem procura construir e fortalecer os músculos RESISTÊNCIA - É a capacidade de poder executar durante o maior tempo possível, um esforço estático ou dinâmico CORRIDA - Ajuda na perda de peso, a acelerar o metabolismo, ativa a circulação sanguínea, melhora o nível do colesterol sanguíneo, e aumenta o reparo do sistema respiratório e cardiovascular PILATES - trabalha o alongamento, a mobilidade e também a força de diversas regiões do corpo, como braços, pernas, lombar e abdômen NATAÇÃO - É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo, evitando lesões FLEXIBILIDADE - Capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento ALONGAMENTO - São exercícios destinados a manutenção e aprimoramento da flexibilidade FORÇA - É entendido como capacidade de superar ou opor-se a uma resistência por meio da atividade muscular |