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VITAMINAS - Ajudam no bom funcionamento do organismo. Exemplos de fonte: leite, peixes, verduras, legumes e frutas. PROTEÍNAS - Repõem as células e tecidos e são responsáveis pelo crescimento e pela construção do corpo. Exemplos de fonte: leite, ovos, carnes, feijão e peixe. CARBOIDRATOS - Principal fonte de energia para o corpo. Exemplos de fonte: pão, massa, arroz, farinha, doces e batata. GORDURAS - Considerados também como fonte de energia, ficam armazenados no organismo para suprir a falta de carboidratos. Exemplos de fonte: manteiga, óleos, gorduras e margarina. SAIS MINERAIS - Desempenham funções vitais em nosso corpo, como a formação de ossos e dentes, contração muscular e coagulação do sangue. Exemplos de fonte: leite, peixe, algumas verduras, ovos e sal de cozinha. SAUDÁVEL - Alimentação completa, equilibrada e variada. |