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DINÂMICO - AUMENTA A AMPLITUDE, A FORÇA E A FLEXIBILIDADE DOS MUSCULOS EVITAR LESÕES - PARA QUE SERVE O ALONGAMENTO FLEXIBILIDADE - CAPACIDADE QUE AS ARTICULAÇÕES DETEM DE APLITUDE DE MOVIMENTO ALONGAMENTOS - DINÂMICO E ESTÁTICO SÃO TIPOS DE ESTÁTICO - É MAIS COMUM NA PRÁTICA ESPORTIVA ESTÁTICO - PERMANECE EM UMA POSIÇÃO POR 20 SEGUNDOS ESTÁTICO - METODO SEGURO, POIS AS CHANCES DE LESÃO MÍNIMAS DINÂMICO - TEM COMO OBJETIVO ALONGAR O CORPO COM MOVIMENTOS DINÂMICO - CONSISTE EM USAR A VELOCIDADE DO MOVIMENTO |