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FORÇA - Capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular. FLEXIBILIDADE - Capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível. AGILIDADE - Capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da velocidade e da força. VELOCIDADE - Capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo de tempo. RESISTÊNCIA - Capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo de tempo. EQUILÍBRIO - Capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da gravidade exerce grande influência. EXERCÍCIOS - Possibilitam muitos benefícios quanto ao estilo de vida mais saudável e ativo, possibilita fortalecimento dos ossos e músculos, melhora a frequência cardíaca e do sistema cardiovascular, diminuição do estresse e ansiedade, melhora da autoestima. SEDENTARISMO - Passar horas de seus dias trabalhando sentadas e ainda opta por utilizar o seu tempo livre em práticas na quais as atividades são de baixo gasto calórico, como: assistir televisão, jogar jogos on-line e em videogame, usar redes |