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FORÇA - Permite que um músculo ou grupo muscular produza tensão e vença ou iguale uma resistência EQUILÍBRIO - Capacidade para assumir e sustentar qualquer posição do corpo, contra a força de gravidade sobre uma base AGILIDADE - Capacidade física de executar movimentos rápidos com mudança de direção VELOCIDADE - Capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível, ou reagir rapidamente a um sinal FLEXIBILIDADE - Capacidade física de realizar movimentos em certas articulações com amplitude sem danos as articulações. RESISTÊNCIA - Qualidade física que permite um continuado esforço durante um determinado tempo. COORDENAÇÃO - Capacidade que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada com o mínimo esforço. ALONGAMENTO - Exercícios voltados para o aumento da flexibilidade AQUECIMENTO - Seu objetivo é preparar o corpo para uma atividade física evitando lesões |