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30 POLICHINELOS - Saltos coordenando pernas e braços 10 FLEXÕES - Extensão de braços CORRIDA EST. - Correr 1 minuto no lugar 10 ABDOMINAIS - Flexão do tronco 20 AFUNDOS - Envolve vários músculos ao mesmo tempo 12 AGACHAMENTO - Exercício de força com abaixamento e levantamento do quadril á partir de uma posição em pé 25 PEDALADAS - Flexão e extensão de pernas 30 POLISAPATOS - Coordenação de braços e pernas |