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CARBOIDRATOS - Al�m de ser imposs�vel retirar todo e qualquer carboidrato da dieta - eles est�o presentes em pelo menos algum grau da nossa alimenta��o do dia a dia - seria extremamente mal�fico viver sem eles. Principal combust�vel do c�rebro, esse nutriente � t�o impo MONOSSACAR�DEOS - important�ssimos para o corpo - como glicose, frutose e galactose - e s�o conhecidos tamb�m como hidratos de carbono, podendo ser facilmente encontrados em a��cares, mel, farinhas, cereais, frutas e leguminosas. Ricos em fibras. PROTE�NAS - parte principal da estrutura biol�gica do corpo Entre a lista de nutrientes indispens�veis ao organismo, as prote�nas com certeza ocupam um dos primeiros lugares em import�ncia. Elas tamb�m s�o essenciais para a obten��o de energia, sobretudo quando n�o i REA��O QU�MICA - Al�m disso, s�o elas que realizam a maior parte das rea��es qu�micas que o nosso corpo precisa, transportam oxig�nio e ferro no sangue, comp�em o nosso sistema imunol�gico e at� mesmo estruturam as nossas c�lulas. Inclusive, cabelo, pele, unhas, tend�es q COMPLEXO B - E o melhor de tudo: praticamente todos os alimentos de origem animal s�o ricos nesse nutriente. No entanto, carnes, ovos, leite e derivados - como queijos e iogurtes - merecem um destaque especial. Complexo B, essencial para manter o corpo saud�vel e ativ VITAMINAS - Apesar das suas particularidades, todas as vitaminas s�o respons�veis por garantir que o seu corpo esteja saud�vel, disposto e funcionando corretamente. Elas revigoram o nosso organismo, trazem a sensa��o de bem-estar, revitalizam os nossos �rg�os, e d�o EXERC�CIOS - No entanto, quando se trata de fornecer uma dose extra de energia para o corpo, o complexo de vitaminas B (sobretudo a tiamina, vitamina B1) merece um destaque especial. Seu consumo est� associado a certas fun��es cognitivas do nosso c�rebro (como a habil NUTRIENTES - As vitaminas podem ser encontradas sobretudo nas frutas, nas leguminosas e nos cereais integrais. A tiamina, especificamente, tamb�m pode ser encontrada nos su�nos. Mas, al�m dessas, h� muitas outras fontes aliment�cias compostas por esses nutrientes. SUCO VERDE - Dica: Para ingerir uma dose concentrada de vitaminas diariamente, basta preparar um belo suco verde todos os dias pela manh�! Misture frutas verdes (como lim�o), vegetais verdes folhosos (sobretudo os verde-escuros, como couve e agri�o), um pouco de gengi |